Für wen das gemacht ist
Für Männer, die endlich Muskeln aufbauen wollen
Damit du nicht erst unten beim Formular merkst, ob du hier richtig bist.
Passt zu dir, wenn
- du zunehmen statt abnehmen willst
- du wenig oder gar keine Trainingserfahrung hast
- du es allein schon zweimal versucht hast und wieder aufgehört hast
- du Leute um dich willst, die dasselbe Ziel haben wie du
Passt nicht, wenn
- du einen Plan willst, der nur für dich geschrieben ist
- du seit Jahren strukturiert trainierst und nur Feinschliff suchst
- du gesundheitliche Themen hast, die in ärztliche Hände gehören
Warum die meisten nie ankommen
Es liegt nicht am Talent. Es liegt daran, dass du allein anfängst
Drei Muster, die ich bei fast jedem sehe, der neu anfängt.
Dein Umfeld zieht dagegen
Die einen sagen "gönn dir mal was", die anderen verstehen gar nicht, warum du das machst.
Zu viele Meinungen
Jedes Video erzählt dir etwas anderes. Du fängst dreimal an und jedes Mal wieder bei null.
Zu früh Schluss
Nach sechs Wochen sieht man wenig. Genau da hören die meisten auf, kurz bevor es losgeht.
Was drin ist
Sechs Bereiche, aufeinander aufgebaut
Alles liegt fertig drin, wenn du reinkommst. Du arbeitest dich der Reihe nach durch, nicht kreuz und quer.
-
00
Start hier
Ein geführter 7-Tage-Pfad, dein Selbst-Check für den Kalorienbedarf und deine Startdaten. Nach einer Woche weißt du, wo du stehst und was du tust.
-
01
Essen ohne Völlegefühl
Das Anti-Völlegefühl-Paket, ein Essens-Baukasten mit 125 Kombinationen, 5-Minuten-Rezepte, Meal Prep in 90 Minuten, Mensa-Spickzettel und eine Einkaufsliste fürs kleine Budget.
-
02
Training für Anfänger
Drei fertige Pläne, sortiert nach den Tagen, die du wirklich hast. Dazu die Übungsbibliothek, die Steigerungsregel und "Dein erster Tag im Gym".
-
03
Messen und korrigieren
Tracking-Setup, Fortschritts-Dashboard, Fotoprotokoll, und ein Entscheidungsbaum für den Moment, in dem die Waage zwei Wochen stillsteht.
-
04
Dranbleiben
Notfall-Protokolle für schlechte Wochen, ein Skript für Gespräche mit dem Umfeld, Deload und Schlaf-Checkliste.
-
05
Wissen filtern
Die Mythen-Reihe, ein Supplement-Guide und eine Ignorier-Liste, damit du aufhörst, jedem neuen Video hinterherzulaufen.
So läuft dein Monat
Jede Woche ein fester Termin
Der Rhythmus ist das Eigentliche. Nicht das Material, sondern dass du jede Woche wieder auftauchst.
- Gruppencall, 60 Minuten
- Check-in-Thread
- Technik-Feedback
- Gruppencall, 60 Minuten
- Check-in-Thread
- Technik-Feedback
- Gruppencall, 60 Minuten
- Check-in-Thread
- Technik-Feedback
- Gruppencall, 60 Minuten
- Check-in-Thread
- Seminar, 90 Minuten
Der Call ist immer gleich aufgebaut: ein Viertel Thema, die Hälfte deine Fragen, ein Viertel die Erfolge der Woche. Fragen zwischendurch beantworte ich im Forum, in der Regel innerhalb von zwei Tagen.
Der Beweis
Ich hatte alle drei. Und stehe trotzdem bei 80 Kilo
Ich bin Emil aus Schlüchtern. Die drei Punkte von eben sind keine Theorie für mich, ich habe sie alle selbst durchgemacht. Ein Umfeld, das nichts davon verstanden hat, zehn Meinungen im Kopf, und zweimal kurz vor dem Punkt aufgehört, an dem es losgeht.
Was mir gefehlt hat, waren Leute, die dasselbe vorhatten. Genau die baue ich jetzt auf, damit du den Anfang nicht allein durchziehen musst.
- Selbst aufgebaut+19 kgVon 61 auf 80, ohne Abkürzung
- Am Stück drangeblieben2 JahreDieselben Basics, Woche für Woche
- EingearbeitetTrainingslehreUnd Ernährungsgrundlagen, selbst erarbeitet und an mir getestet
- Fehler gemachtAlle dreiUmfeld, Meinungschaos, zu früh aufgegeben
Probier es kurz aus
Halt den Knopf gedrückt, bis die Zahl oben ist
Acht Sekunden fühlen sich schon lang an. Jetzt stell dir zwei Jahre vor.
Gründungsmitglieder
Tipp auf einen Platz, das öffnet die Warteliste
Der Preis bleibt für dich, solange du dabei bist. Auch wenn er später steigt.
Monatlich kündbar, keine Mindestlaufzeit.
Zehn Monate zahlen, zwölf Monate dabei sein.
Ehrlich: Ich öffne die Community erst, wenn zehn Leute zugesagt haben. Eine Gruppe mit drei Leuten ist keine Gruppe. Du trägst dich jetzt ein, bekommst das Startdatum per Mail, und erst danach entscheidest du dich endgültig.
Bevor du fragst
Die Fragen, die immer kommen
Sobald zehn Gründungsmitglieder zugesagt haben. Dann starten alle am selben Tag als eine Gruppe, das ist der ganze Sinn dahinter. Du bekommst das Datum per Mail, bevor du irgendetwas bezahlst.
Nein, und das sage ich lieber vorher. In der Community liegen drei fertige Pläne, sortiert nach den Tagen, die du hast. Für Anfänger reicht das völlig, und es ist der Grund, warum es 29 statt mehrere hundert Euro kostet. Wenn du einen Plan willst, der nur für dich geschrieben wird, sag mir Bescheid, dann reden wir über eine Einzelbetreuung.
Genau umgekehrt, dafür ist das Ganze gebaut. Modul 0 fängt bei null an, inklusive "Dein erster Tag im Gym". Wenn du noch nie trainiert hast, bist du nicht die Ausnahme, sondern der Normalfall in dieser Gruppe.
Nein. Monatlich kündbar. Die Jahresoption gibt es freiwillig, weil sie günstiger ist, nicht weil ich dich festhalten will. Ehrlich dazu: Wer nach vier Wochen aussteigt, sieht nichts. Das liegt nicht am Vertrag, sondern daran, wie lange der Körper braucht.
Ehrliche Antwort: Ich bin kein zertifizierter Trainer und kein Ernährungsberater. Was ich weitergebe, sind allgemeine Grundlagen und zwei Jahre eigene Praxis, in denen ich genau den Weg gegangen bin, den du vor dir hast. Wenn du jemanden mit Zertifikat und zehn Jahren Kundenliste suchst, bin ich der Falsche. Wenn du jemanden willst, der den Anfang gerade selbst hinter sich hat und noch genau weiß, wo es hakt, bist du richtig. Bei gesundheitlichen Themen gehörst du zu deiner Ärztin oder deinem Arzt, nicht zu mir.
Der nächste Schritt
Trag dich auf die Warteliste ein
Drei Felder, zwei Minuten. Du bekommst das Startdatum und den Gründungspreis per Mail, und erst dann entscheidest du.
Lieber direkt schreiben? kopiert
Instagram: @emil_journey